« Le Eat clean diet » : Demi Moore a comme Madonna ou Gwyneth Paltrow ont opté pour ce régime développé par l’américaine Tosca Reno... qui a perdu 60 kilos grâce à elle ! Très vite tout Hollywood s’est laissé séduire.
Le principe du régime Clean Diet :
Le Clean Diet consiste à privilégier les aliments tels qu’ils sont disponibles (ou presque) dans la nature. Donc, pas de plats cuisinés ou de produits transformés, pas de friandises, pas de biscuits emballés...
Les plus du régime Clean Diet :
Le Clean Diet ne vas pas vous affamer.
Privilégie une alimentation saine.
Il vous apportera plus de tonus.
Vous pouvez manger de grandes quantités.
Un meilleur fonctionnement de votre organisme (interne).
Vos 6 commandements pour le régime Clean Diet :
1. Mangez 5 à 6 fois par jour : petit-déjeuner, dîner, souper et ajoutez 2 à 3 collations saines.
2. Ne sautez jamais un repas et surtout pas le petit-déjeuner. Non au latte macchiato, même au lait de soja, ne constitue pas un repas équilibré !
3. Chaque repas doit fournir 300 à 400 kcal.
4. Pesez vos potions avant de passer à table sinon, vous risquez de trop remplir vos assiettes.
5. Buvez 2 à 3 litres d’eau par jour et supprimez l’alcool.
6. Pratiquez au moins 30 minutes d’exercice physique, trois fois pas semaine.
Ce que l’on peut manger dans le régime Clean Diet:
Les fruits et légumes frais
Le riz brun
Les pâtes complètes
Les céréales complètes
Le pain complet
Les pommes de terre
Les fibres
Les protéines maigres
Le poulet, la dinde et le poisson
Les bonnes graisses (l’huile d’olive, avocats et oléagineux non salés)
Ce que l’on doit éviter dans le régime Clean Diet
Le sucre
Tous les aliments et plats emballés
Les céréales raffinées
Le riz blanc
Les pâtes raffinées
Les graisses saturées
Le beurre
L’huile de friture
Les produits laitiers
Friandises
Pâtisseries
L’alcool
Plus d’infos sur ce régime dans notre article sur le ‘clean diet’ ici !
