Ronfler la nuit? Dérangeant pour votre partenaire et pas très sexy! Voici quelques conseils à donner à votre Chéri ou, si vous en souffrez, pour devenir la Belle au Bois Dormant!
1. Changez de position pour dormir
Dormir sur le dos favorise les ronflements. Essayez de changer de position et de dormir plutôt sur le côté. Un petit truc: cousez des balles de tennis à l'intérieur de votre pyjama, vous éviterez alors de vous retourner et de vous retrouver sur le dos.
2. Mangez léger le soir
Un repas lourd et en grandes quantités, mauvaise idée pour une nuit sans ronfler! Votre estomac appuie alors sur votre diaphragme, ce qui vous fait ronfler.
3. Évitez l'alcool
Boire un petit verre le soir favorise les ronflements. Essayez donc d'éviter de boire ou au moins, de diminuer la quantité d'alcool.
4. Dormez assez
Si vous êtes stressée et fatiguée, votre sommeil sera très profond et vous ronflerez plus facilement. Veillez donc à dormir suffisamment.
5. Prenez une douche avant d'aller dormir
Prendre une douche avant d'aller faire dodo libère les narines. Vous respirerez alors mieux pendant la nuit.
6. Fumez moins
Le tabac favorise également les ronflements. Evitez donc de fumer juste avant d'aller au lit.
7. Chantez 20 minutes par jour
Selon une étude de l'hôpital Royal Devon & Exeter au Royaume-Uni, chanter au moins 20 minutes par jour diminuerait les ronflements.
