Minijupes, robes ultra courtes, shorts très... shorts! Les beaux jours arrivent et les gambettes se dénudent. Découvrez 2 exercices pour affiner et muscler vos jambes tout en douceur.
Exercice 1
C'est bon pour les fesses, les cuisses et les mollets:
30x par jambe
- Ecartez légèrement les jambes.
- Faites un pas en avant avec le pied gauche, pliez le genou gauche et posez les mains sur les hanches.
- Pliez le genou droit vers le sol en gardant les talons à plat (pas sur la pointe des pieds).
- Revenez doucement vers votre position de départ et changez de jambe.
Exercice 2
C'est bon pour les fesses et le haut des cuisses:
2 séries de 30
- Placez-vous les jambes légèrement écartées, les genoux pliés et les mains sur les hanches.
- Abaissez votre buste vers le sol, en maintenant le dos droit et les fesses vers l'arrière (comme au ski).
- Maintenez cette position pendant quelques secondes.
-
Serrez les fessiers en revenant à la position de départ.
.
Vous avez repéré une erreur ou disposez de plus d’infos? Signalez-le ici
