Vous en avez marre de ne pas maigrir et de craquer quand vous faites un régime? Commencez par être lire nos astuces pour bien commencer votre régime.
1. Soyez réaliste!
Fixez-vous un objectif-poids réaliste et déterminez des paliers intermédiaires. Dès que vous en avez atteint un, visez le suivant.
Vous devez pouvoir vous tenir à vos nouvelles habitudes alimentaires sur le long terme. Si elles vous paraissent trop strictes, autorisez-vous des petits extras çà et là. Continuez à profiter de la vie!
Ne soyez pas trop dure envers vous-même.Une poignée de chips ou quelques bonbons n’ont jamais tué personne, à condition de limiter votre consommation.
Un régime n’a rien d’une punition. Récompensez-vous si vous en ressentez le besoin.
Ne laissez pas ce régime vous obséder. Ce n’est qu’en parvenant à les oublier que ces nouvelles habitudes alimentaires feront enfi n partie intégrante de votre vie.
2. Mangez en toute conscience
Avant de vous ruer sur la nourriture pour calmer une angoisse, demandez-vous quelles émotions négatives vous voulez compenser. Essayez de gérer le problème autrement. Un journal de bord reprenant ce que vous mangez peut vous aider à y voir plus clair.
3. Motivez-vous
Arrêtez d’employer en permanence l’expression “faire régime” et remplacez-la par “manger sainement”.
Le fait de ne pas céder à une tentation vous donnera un sentiment de satisfaction au moins aussi intense que le fait de craquer pour un morceau de chocolat ou une tranche de saucisson.
Choisissez un cri de guerre et passez à l’action dès que vous l’entendez ou que vous le prononcez.
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