On ne commence pas toujours un régime avec le sourire, alors suivez nos conseils pour changer vos habitudes!
1. Riez
Une crise de fou rire de 15 minutes, c’est 50 calories brûlées!
2. Mangez épicé
Les plats piquants accélèrent le métabolisme. Ils incitent également à manger plus lentement et plus raisonnablement (presque 200 calories en
moins par repas).
3. Buvez serré
La caféine augmente la vitesse à laquelle nous brûlons les calories. Une tasse de café suffit pour accélérer le métabolisme pendant plusieurs heures. Détail pratique: la chantilly et les copeaux de chocolat ne sont pas conseillés.
4. Redressez-vous
Une jolie posture nous fait non seulement paraître plus mince. Mais, en plus, elle permet de renforcer les abdos.
5. Prenez une douche froide
Vu la météo, on a rarement envie de passer 3 minutes sous l’eau froide. On a tort: en forçant son corps à dépenser de l’énergie pour conserver sa chaleur, on peut brûler jusqu’à 100 calories.
6. Marchez à plat
Contrairement aux escarpins, les chaussures plates permettent de galoper à toute vitesse. Un bon plan pour garder la ligne sans s’en rendre compte.
7. Levez-vous
Au bout d’une heure en position assise, obligez-vous à rester debout pendant 5 minutes. Profitez-en pour boire un verre d’eau ou pour dire bonjour à une collègue, un étage plus haut. Gravir des marches 10 minutes par jour permet de brûler 102 calories.
8. Zappez utile
Pendant que vous regardez un épisode de Gossip Girl, vous pouvez perdre jusqu’à 600 calories en troquant le fond du canapé contre un step ou un vélo d’intérieur.
9. Petit-déjeunez
Pour bien démarrer la journée et préparer votre organisme à brûler un maximum de graisse, ne zappez pas le petit-déj’.
10. Ne vous ménagez pas
Récurer la salle de bains à fond permet de brûler 400 calories, contre 190 si vous aspirez toute la maison, 156 pour 30 minutes de nettoyage à grande eau et 40 par lit refait.
11. Chiquez
Mâcher du chewing-gum permet de brûler 11 calories par heure en moyenne. Pas incroyable, comme dépense, mais il a aussi un effet coupe-faim qui détourne des sucreries. Taille fine et haleine fraîche assurées.
12. Glougloutez à gogo
Boire beaucoup d’eau accélère le fonctionnement du métabolisme. Jusqu’à 30 % pour 8 verres par jour.
13. Flirtez au resto
Les femmes mangeraient moins et plus light pendant un rendez-vous amoureux. Surtout si elles n’ont pas encore conclu.
14. Téléphonez mobile
Si vous restez longtemps en ligne avec votre interlocuteur, levez-vous et marchez pendant la conversation.
15. Profitez de l’été indien
Une carence en vitamines D va à l’encontre de notre envie de perdre du poids. Un régime équilibré + un quart d’heure d’exposition à la lumière chaque jour suffisent à accélérer le processus.
