Ben je het ook zat om steeds ruzie te maken over futiliteiten of steeds jezelf maar te moeten verdedigen? Met deze negen tips wordt je een wonder in conflicthantering! Veel succes!

Observeer je gedachten

Vele ruzies beginnen met een kleine irritatie of een onozele futiliteit die vervolgens ontploft in één grote strijd. Belangrijk om te weten is dat dit conflict niet ontstaat door het gedrag van de ander, maar door de betekenis die jij eraan geeft. Als hij zijn sokken weer laat rondslingeren, denk dan niet meteen 'hij denkt dat ik zijn slaafje ben zeker?, maar neem afstand en bekijk het probleem rustig.

Verleg je focus

Laat ruzies niet escaleren door verwijten naar elkaar te gooien. En vermijd woorden als 'nooit' en 'altijd' in een zin. Op dat moment vecht je juist tégen iemand in plaats van te vechten vóór datgene wat je wil veranderen. Leg dus duidelijk uit wat je voelt en wat je juist wil bereiken.Concentreer je daarop en niet op wat er allemaal mis is met die persoon.

Verplaats je in de ander

Je uitje met je vriendin gaat niet door omdat ze zich niet zo goed voelt. Je keek zo uit naar dit avondje en voelt je zo teleurgesteld dat hij in het water valt. Herkenbaar? Leer je teleurstellingen in perspectief te plaatsen door je eens in andermans schoenen te zetten. Door in de huid te kruipen van de ander krijg je vaak  een heel andere kijk op dingen.

Haal jezelf niet naar beneden

Waarom doe je nu zo gemeen? Dat ben ik niet gewoon van jou. Oeh, komt dat bij jou ook zo hard aan? Weet dan dat wat je vriendin je ook verwijt, dat het gaat om iets wat je doet en niet om jou als persoonlijkheid. Stop met zelfverwijtende gedachten als 'ik ben niets waard' of 'ik doe alles fout' en leer uit de kritiek die je krijgt. Niemand is perfect, maar we kunnen wel leren uit onze fouten!

Vrij als een vogeltje

Zeg je altijd ja? Ook als je gevoel neen zegt? Stop daar dan nu mee! Je bent niet het slachtoffer van een situatie of een ander. Je moet niet het onderspit delven en iemand anders alle macht in handen geven. Jij hebt de vrijheid en de keuze om neen te zeggen of om een compromis te bedenken. En we verzekeren je, af en toe eens voor jezelf kiezen voelt zalig!

Krop ergenissen niet op

Laat de bom niet barsten en trek op tijd aan de bel. Want als je te lang wacht met het uiten van je ergernis, neemt de spanning toe, voel je je steeds slechter in je vel tot op een bepaald moment dat je je niet meer kan inhouden. En vaak zijn het dan onschuldige mensen die je woedeuitbarsting moeten verduren.Vermijden dus!

Toon je gevoelens

Je hebt gevoelens gekregen voor iets, gebruik ze en leer ervan! En we weten dat het soms moeilijk is om je kwetsbaarheid te tonen tijdens een conflict, maar vaak is dat precies hetgeen je moet doen om eruit te geraken. En dat staat niet gelijk aan toegeven! Dat wil gewoon zeggen dat je jezelf durft zijn en naar iemand kan luisteren.

Time-out

Lijkt de ruzie maar niet op te houden en lijk je in een impasse vast te zitten? Tel dan tot tien of ga naar buiten en kom terug tot rust. Ruzies blijven aanslepen doordat je in je boosheid of verdriet blijft vastzitten. Geef jezelf dus de tijd om uit die malmolen van gevoelens te geraken.

Zelfkennis

Hoe reageer je op bepaalde uitspraken van een ander? Roep je meteen terug, ga je in de aanval, loop je weg of wordt je ziedend van woede? Als je je reactiepatroon leert herkennen, kan je op het moment suprème eens kiezen voor een andere reactie. Ga de confrontatie aan in plaats van weg te lopen, of hou je mond even in plaats van meteen je kritiek te spuien. Het doet wonderen!

Tags:  relatie, vriendje, partner, ruzie.