Hoe krijg ik een mooie platte buik?
Body-matters | Looks
29 juli 2009Ik wil tegen deze zomer graag een mooie platte buik. Helpt een afslankcrème? Zijn er nog andere dingen die ik kan doen?
Het antwoord van Flair:
Het succes van afslankcrèmes is wisselend. Er zijn niet zoveel wetenschappelijke publicaties om de resultaten objectief te beoordelen, en op basis van reclame kom je ook niet verder. Er is een studie over afslankcrème bij een groep zwaarlijvige vrouwen die ook een dieet en een oefenprogramma volgden. Daar bleek de buikomtrek afgenomen te zijn. De crème was gemaakt op basis van aminophylline. In een andere studie waar de vrouwen afslankcrème op de dijen gebruikten, bleek er geen verbetering te zijn. Het nut van een afslankcrème is dus niet voor elke situatie bewezen, en is vooral nuttig in combinatie met een dieet en een oefenprogramma.
Om een mooie buik te hebben, moet je zeker buikspieroefeningen doen. Je moet hiervoor niet overgaan tot zware sit-ups, maar wel je diepe buikspieren trainen. We geven je enkele oefeningen waar je een goed resultaat mee haalt. Ga op je rug liggen met je benen licht gespreid en opgetrokken. Span je bekkenbodemspieren en trek dan je buik naar binnen en omhoog. Houd dit een tiental tellen aan voor je ontspant. Bij de tweede oefening span je eerst je spieren en reik je daarna met je hand naar de tegenovergestelde knie. In de derde oefening ga je tewerk als bij een klassieke sit-up, maar hef je enkel je schouders en het bovenste deel van je rug van de grond. Deze oefening verzwaart als je je armen naar boven uitstrekt. Je hebt al resultaat wanneer je dagelijks een tiental minuutjes oefent gedurende enkele weken!
- Slank af waar jij dat wil »
- Stappenplan: weg met dat buikje! »
- Hoe verdoezel ik mijn buikje? »
- Beweeg je slank »
- Stofzuig je slank »
- Vervaagt een beauty-tattoo? »
- Vermijd deze 12 dikmakers »
Hoe leg je je beste vriendin origineel in de watten? Met een dagje wellnessboot! Redactrice Sabrina en vriendin Jana genoten van wat girltime bij Bo-Ness. Wil jij ook wat quality time met je vriend(in) doorbrengen? Speel dan mee, want Flair geeft een Bo-Ness waardebon weg!
| Overzicht | Community | Praktisch | Over Flair | RSS |
|
Mijn buik is altijd al strak geweest... Ik doe er niet bijzonder veel voor, maar ik hou hem wel het hele jaar door in vorm: enkele keren in de week buikspieroefeningen, niet teveel snoepen en vooral veel water.... even volhouden en het komt vanzelf
Voor een platte buik moet je ook aan cardio doen. Ik heb bv. nog een vetlaagje over mijn buikspieren,waardoor je die niet kan zien. Misschien naast iedere dag 10 min.oefeningen,ook een kwartier cardio(springtouwen of lopen of fitness,...).