Calorieënteller
Bereken het aantal verbrande calorieën per activiteit
- Stap 1:
Activiteit - >
- Stap 2:
Duur - >
- Stap 3:
Aantal Kcal
Kies je activiteit
Kies hieronder eerst een hoofdcategorie en specifieer daarna de activiteit die op jou van toepassing is.
In de volgende stap, kan je de duur van je activiteit kiezen.
Wandelen
- Wandelen, vlak of bergaf, zonder last
- <4 km/u, trage pas, kuieren
- 4-5 km/u, rustig
- 5-6 km/u, vlot tempo
- 6,4 km/u, zeer vlotte pas
- 7,2 km/u, zeer snelle pas, marcheren
- Wandelen, vlak of bergaf, met last
- hond uitlaten
- wandelen met een kind of 7,5 kg last (bv. koffer) of bij het duwen van een rolstoel
- met krukken stappen
- Nordic Walking
- Wandelen, omhoog, zonder last
- trappen of ladder bestijgen
- Wandelen, omhoog, met last
-
heuvels beklimmen met 0 tot 10 kg last
vb. rugzak -
heuvels beklimmen met 10 à 20 kg last
vb. rugzak -
heuvels beklimmen met >21 kg last
vb. rugzak
-
heuvels beklimmen met 0 tot 10 kg last
Fietsen
- éénwielen
- Fietsen, < 16 km/u, zeer traag
- Fietsen, 16-19 km/u, traag, lichte inspanning
- Fietsen, 19,2-22,2 km/u, matige inspanning
- Fietsen, 22,4-25,4 km/u, snel, krachtige inspanning
- Fietsen, 25,6-30,4 km/u, zeer snel
- Fietsen, >32 km/u, wedstrijd
- Mountainbiken
Lopen
- Combinatie joggen/wandelen
- Joggen, < 8 km/u
- Lopen, 8 km/u (7,5 min/km)
- Lopen, 8,3 km/u (7,2 min/km)
- Lopen, 9,6 km/u (6,3 min/km)
- Lopen, 10,7 km/u (5,6 min/km)
- Lopen, 12 km/u (5 min/km)
- Lopen, 14,4 km/u (4,2 min/km)
- Lopen, 17,4 km/u (3,4 min/km)
Fitness
- Aerobics
- Low impact
- Algemeen
-
Hoge impact
body jam, body step, body vive -
Stepaerobics (15,2-19,2 cm stephoogte)
body combat -
Stepaerobics (25,4-30,5 cm stephoogte)
body attack
- Fietsen op een ergometer
- Aan 50 watt
- Cycling, spinning, RPM
- Aan 100 watt
- Aan 150 watt
- Aan 200 watt
- Aan 250 watt
- Fitnesstraining, algemeen
- Gymnastiekoefeningen
-
Lichte tot matige inspanning
pilates, yoga, body balance, rugoefeningen, BBB -
Intensievere inspanning
push-ups, sit-ups, pull-ups, crunch-time, power pump, body pump
-
Lichte tot matige inspanning
-
Krachttraining
met losse gewichten of op toestellen, powerplaten,... -
Langlauf-ergometer
"moonwalker" of glidex - Roeien op een ergometer
- Aan 50 watt
- Aan 100 watt
- Aan 150 watt
- Aan 200 watt
- Steppen op een ergometer
- Stretching
Watersport
- Aquafitness
- Ondiep
- Diep
- Aquadance
- Aqua-pilates
- Ai chi / Watsu
-
Aqua-cycling
fietsen in het water op een speciale waterfiets - Aquajogging
- Duiken
- Springplank of platform
- Diepzeeduiken, snorkelen, algemeen
- Kanovaren
- Kajak, rafting
- Roeien, als ontspanning
-
Surfen
body- of plank-surfen -
Varen
motorboot - Waterpolo
- Waterski
- Zeilen
- Met boot of plank, windsurfen, oceaanzeilen, yachting, algemeen
- Competitie
- Zwemmen
- Als ontspanning, geen baantjes zwemmen
-
Borst- of rugcrawl, baantjes trekken, traag, lichte inspanning
(> 20 min / 1000 m) -
Borst- of rugcrawl, traag, matige inspanning, synchroonzwemmen
(20 min/1000 m) -
Borst- of rugcrawl, matig tot snel, krachtige inspanning
(15 - 20 min/1000 m) -
Borst- of rugcrawl, snel, zeer krachtige inspanning
(< 15 min/1000 m) - Schoolslag, algemeen
- Vlinderslag, algemeen
Wintersport
- Ijsschaatsen
- ijs, algemeen
- snel, competitie
- Langlaufen
- 4 km/u, lichte inspanning
- 6-8 km/u, matige inspanning, algemeen
- 8-12 km/u, vlotte snelheid, krachtige inspanning
- > 12 km/u, wedstrijd
- Skiën
- afdaling, lichte inspanning
- afdaling, matige inspanning
- algemeen
- afdaling, krachtige inspanning, wedstrijd
-
Sleeën
bobsleeën - Sneeuwschoenwandelen
Sporten: varia
- Atletiek
- Werpnummers
- Springnummers
- Steeple, horden
- Badminton
- Enkel-/dubbelspel ter ontspanning, algemeen
- Competitie
- Basketbal
- Geen wedstrijd
- Rolstoel
- Wedstrijd
- Biljart
- Boogschieten
- Bowling
- Coachen
- Croquet
- Dansen
- Ballroom, traag, wals, foxtrot, slow, samba, tango, 19e eeuws, mambo, chachacha
- Algemeen, Grieks, Midden-Oosters, hula, flamenco, buik, swing
- Ballroom, snel, disco, folk, square, line-dansen, Iers stepdansen, polka, contra, country
- Ballet of modern, twist, jazz, tap, jitterbug
- Ballroom, snel
- Darts
- Frisbeeën
-
Gevechtssporten
judo, taekwondo, jiu-jitsu,... - Golf
-
Gymnastiek
algemeen - Handbal
-
Inlineskaten
skeeleren, rollerbladen - Hockey, ijs- of veld-
- Jongleren
-
Kinderspellen
hinkelspel, jagerbal, trefbal, speeltoestellen, baseball, tetherball, knikkeren, bikkelen - Motorcross
- Oriëntatielopen
-
Paardrijden
algemeen -
Racquetbal
algemeen - Rolschaatsen
- Rotsklimmen
- Rugby
- Schermen
- Skateboarden
-
Softbal of baseball
snel of traag gooien, algemeen - Squash
- Tafeltennis
- Tai Chi
-
Tennis
algemeen -
Touwtjespringen
ropeskipping, matig, algemeen - Trampoline
- Voetbal
- Als ontspanning, algemeen
- Competitie
- Volleybal
- Niet-competitief, team met 6 tot 9, algemeen
- Competitie, beachvolley
- Volkssporten
- Zweefvliegen
Huis-, tuin- en keuken-activiteiten
- Hobby's
-
Varia, lichte inspanning
breien, naaien, geschenken inpakken, knutselen (knippen, plakken, tekenen,...), zittend musiceren (fluit, klassieke gitaar, hoorn, houtblaasinstrument, piano of orgel, trompet, viool, cello, accordeon,...),... -
Varia, lichte tot matige inspanning
staand musiceren (gitaar, rock-'n-rollband, dirigeren),... -
Varia, matige inspanning
musiceren (drum, trombone),...
-
Varia, lichte inspanning
- Huishouden
-
Varia, lichte activiteiten
vb. bedden opmaken, planten water geven, dieren voederen, boodschappen doen of wegzetten, koken of eten bereiden, stof afnemen, opruimen, linnen verversen, vuilnis buitenzetten, strijken, de vaat doen,... -
Varia, zwaardere activiteiten
dweilen, vegen van garage, stoep of omgeving van het huis, vloeren schrobben, badkamer of bad schrobben, meervoudige huishoudelijke taken samen, stofzuigen, grondig schoonmaken van vb. auto, ruiten of garage, tapijt reinigen, vloeren vegen,...
-
Varia, lichte activiteiten
- Klussen
-
Varia, lichtere activiteiten
autoreparatie -
Varia, zwaardere activiteiten
verven, behangen, schrapen, gipsplaten aanbrengen, renovatie, vloeren schuren met een schuurmachine, goten schoonmaken
-
Varia, lichtere activiteiten
- Tuinieren
-
Lichte inspanning
fruit/groenten oogsten, grasmaaien met een zitmaaier, grasperk of tuin sproeien -
Lichte tot matige inspanning
struiken of bomen planten of snoeien, grasperk harken,... -
Matige tot zware inspanning
dragen, laden of stapelen van hout, laden/lossen of dragen van zaaghout, spitten, tuin vullen, composteren -
Zware inspanning
grasmaaien met een handmaaier, houthakken, houtblokken klieven
-
Lichte inspanning
-
Verzorgen van kinderen
aankleden, bad geven, lichaamsverzorging, voeden, occasioneel optillen -
Verzorgen van ouderen of andersvaliden
alleen actieve perioden
Beroepsbezigheden
-
Huishouden: varia, lichte activiteiten
vb. bedden opmaken, planten water geven, dieren voederen, boodschappen doen of wegzetten, koken of eten bereiden, stof afnemen, opruimen, linnen verversen, vuilnis buitenzetten, strijken, de vaat doen,... -
Huishouden: zwaardere activiteiten
dweilen, vegen van garage, stoep of omgeving van het huis, vloeren schrobben, badkamer of bad schrobben, meervoudige huishoudelijke taken samen, stofzuigen, grondig schoonmaken van vb. auto, ruiten of garage, tapijt reinigen, vloeren vegen,... - Kinesitherapie
-
Tuinieren
algemeen -
Verzorgen van kinderen
aankleden, bad geven, lichaamsverzorging, voeden, occasioneel optillen -
Verzorgen van ouderen of andersvaliden
alleen actieve perioden - Werken in een bakkerij
- Werken op een boerderij
-
Zittend beroep
kantoorwerk,...
Om Valentijn welriekend door te komen, geven Flair en Ici Paris XL 10 Lancôme Tresor in Love pakketjes weg. Waag snel je kans en vul voor 14 februari wedstrijd- en schiftingsvraag in!
Je sterrenbeeld:
| Overzicht | Community | Praktisch | Over Flair | RSS |
|