Body •

Spring je slank!

1 maart 2015
Vrouw aan het springen

copyright: Corbis


Op de speelplaats was het nog fun, maar nu is touwtjespringen bittere ernst: wat een work-out! Lees hoe je op een simpele manier veel calorieën kan verbranden.

Een half uur springen is goed voor je coördinatie en uithoudingsvermogen. Bonus: je gaat er behoorlijk wat calorieën mee verbranden: per minuut 0,14 kcal per kilo lichaamsgewicht. Vermenigvuldig dit getal met het aantal minuten dat je traint én je gewicht, en je weet hoeveel calorieën je wegspringt. Iemand die 60 kilo weegt, verbruikt dus 252 kcal door een half uur te springen. En dat is meer dan bij aerobics of zwemmen...

De ideale springsessie

  • Zorg voor een licht springtouw van ongeveer twee meter.
  • Draag schokbestendige sportschoenen (en verwittig de buren!).
  • Bouw langzaam op. Start met een kwartiertje per dag en evolueer naar een half uur of een uur.
  • Zorg voor afwisseling in je sprongen
  • Zet je favoriete vrolijke nummers op.

En springen maar!

 

                                                                                                                                       Bron: Popsugar

Lees ook:

Work-out in 5 minuten

De ultieme playlist voor tijdens je work-out

Welke work-out is perfect voor jou?


Wat vind jij?

Om een reactie te geven moet je lid zijn van My Flair
Registreer of Log in

4 comments

Kim_Rocky 

elke avond doe ik mijn sportkledij aan, ipod in, en springen maar op mijn balkon op het negende verdiep. Prachtig uitzicht, frisse lucht en ambiance

Little_N 

Ik heb een springtouw gevonden in de Nike winkel . Het was 15 euro maar het is een echt lang en goed !

pino_lien 

Bij de kijkshop hebben ze ook goede springtouwen.. op de fitness afdeling. Bij ons filiaal momenteel in de aanbieding voor 4,95.. eenvoudig, maar lang.. grijs met zwarte handvatten.

T-time Tanneke  

Idd erg leuk om te doen. Ik vind alleen dat je benadeeld wordt als je korte armen hebt: de oefeningen voor de buikspieren zijn daardoor nog zwaarder! ;-)