Body & Mind

Spring je slank!

1 maart 2015
Vrouw aan het springen

Op de speelplaats was het nog fun, maar nu is touwtjespringen bittere ernst: wat een work-out! Lees hoe je op een simpele manier veel calorieën kan verbranden.

Een half uur springen is goed voor je coördinatie en uithoudingsvermogen. Bonus: je gaat er behoorlijk wat calorieën mee verbranden: per minuut 0,14 kcal per kilo lichaamsgewicht. Vermenigvuldig dit getal met het aantal minuten dat je traint én je gewicht, en je weet hoeveel calorieën je wegspringt. Iemand die 60 kilo weegt, verbruikt dus 252 kcal door een half uur te springen. En dat is meer dan bij aerobics of zwemmen...

De ideale springsessie

  • Zorg voor een licht springtouw van ongeveer twee meter.
  • Draag schokbestendige sportschoenen (en verwittig de buren!).
  • Bouw langzaam op. Start met een kwartiertje per dag en evolueer naar een half uur of een uur.
  • Zorg voor afwisseling in je sprongen
  • Zet je favoriete vrolijke nummers op.

En springen maar!

 

                                                                                                                                       Bron: Popsugar

Lees ook:

Work-out in 5 minuten

De ultieme playlist voor tijdens je work-out

Welke work-out is perfect voor jou?


Het leukste van Flair in je mailbox?

Schrijf je nu in op onze newsletter!

Top 5 MEEST GELEZEN

Flair News

Stop the presses!

Ook interessant