Body & Mind

Spring je slank!

1 maart 2015
Vrouw aan het springen

Op de speelplaats was het nog fun, maar nu is touwtjespringen bittere ernst: wat een work-out! Lees hoe je op een simpele manier veel calorieën kan verbranden.


Een half uur springen is goed voor je coördinatie en uithoudingsvermogen. Bonus: je gaat er behoorlijk wat calorieën mee verbranden: per minuut 0,14 kcal per kilo lichaamsgewicht. Vermenigvuldig dit getal met het aantal minuten dat je traint én je gewicht, en je weet hoeveel calorieën je wegspringt. Iemand die 60 kilo weegt, verbruikt dus 252 kcal door een half uur te springen. En dat is meer dan bij aerobics of zwemmen...

De ideale springsessie

  • Zorg voor een licht springtouw van ongeveer twee meter.
  • Draag schokbestendige sportschoenen (en verwittig de buren!).
  • Bouw langzaam op. Start met een kwartiertje per dag en evolueer naar een half uur of een uur.
  • Zorg voor afwisseling in je sprongen
  • Zet je favoriete vrolijke nummers op.

En springen maar!

 

                                                                                                                                       Bron: Popsugar

Lees ook:

Work-out in 5 minuten

De ultieme playlist voor tijdens je work-out

Welke work-out is perfect voor jou?

Wat is Flair shopping?

Wat wil dit zeggen?

Superkorting voor Flair lezeressen op Shedeals.be

Blijf fit met deze Adidas crosstrainer!

Exclusief aanbod: fitness bij je thuis met de Adidas X16 crosstrainer!

Wil jij graag nog wat kilootjes kwijt voor de zomervakantie, of gewoon je spieren verstevigen? Waarom nog een fitnessabonnement kopen als dit gewoon bij je thuis kan? Dankzij deze X16 crosstrainer van Adidas werk je vanaf nu aan je droomlichaam vanuit je eigen woonkamer. Met dit wereldbekende topmerk haal je bovendien gegarandeerd kwaliteit in huis!

Tijdelijk voor maar € 999.00 € 1299.00 Nu kopen

Top 5 MEEST GELEZEN

Flair News

Ook interessant

Voor jou: