Trends, allemaal goed en wel, maar hoe draag je die hippe aankoop als je geen topmodel bent? Met veel zelfvertrouwen! Volg alleen de trends waarbij jij je goed voelt, accentueer je sterke punten en probeer deze snelle figuur-fixers. 

Werkwijze: doe de oefeningen allemaal na elkaar en begin met 2 sets van 12 . Absolute minimum: 2 x per week, sportieve top: 4 x per week. Verwacht geen wonderen: deze oefeningen versterken je spieren plaatselijk. Gecombineerd met een gezonde voeding en 3 x cardio-training per week krijg je een optimaal resultaat!

Trend: korte jurken en rokken

De oefening: lift je billen à la J-Lo

•  Ga rechtop staan met je voeten uit elkaar op heupbreedte
• Zak door je benen tot je knieën een hoek van 90 graden vormen
• Span je bilspieren aan en hou je buik ingetrokken voor extra resultaat
• Kom weer recht en herhaal. Bouw geleidelijk op tot series van 30 oefeningen
  
  

•  Ga op de grond zitten met je rug tegen een stevige stoel.
• Grijp de zijkanten met je handen vast en strek je armen.
• Hef met gebogen benen je bips van de grond, zodat je armen je hele gewicht dragen.
• Herhaal en bouw geleidelijk op tot series van 20.
  
  

• Ga op de grond liggen met je benen lichtjes opgetrokken.
• Plaats je handen achter je oren en ondersteun het gewicht van je hoofd met je handen.
• Til je hoofd van de grond zonder met je kin je borstkas aan te raken, terwijl je je buikspieren aanspant.
• Adem uit terwijl je omhoog komt, adem in terwijl je langzaam weer gaat liggen.
• Herhaal en bouw geleidelijk op tot series van 30.

Tags:  vermageren, work out, zomer, slank.