2010 is net begonnen, en dat betekent dat veel mensen het voornemen genomen hebben om te stoppen met roken. Maar zoals iedereen weet, worden goede voornemens vaak snel vergeten...

Het belangrijkste is dat je écht gemotiveerd bent om te stoppen. Als je het met halve inzet doet, heb je ook maar half zoveel kans om te slagen. Laat je niet in de val lokken om er nog eentje op te steken. Als je dat wel doet, laat je dan ook niet uit het lood slaan! Probeer gewoon opnieuw.

Als je zin krijgt in een sigaret, duurt dat meestal drie tot vier minuten. In die minuten moet je even doorbijten. Je kan jezelf afleiden door iets anders te doen: bel een vriendin op, drink een glas water, dagdroom over die ene hottie die je tijdens het shoppen gespot hebt. Zo zal je drang naar een sigaret vanzelf over gaan.

Natuurlijk zijn er situaties waarin je niet zo goed neen kan zeggen: je bent geïrriteerd, je bent op een feestje en drinkt een glas wijn, je hebt iets te vieren, of je kan je gewoon beter concentreren als je een sigaret rookt. Dat kan je ook vermijden. Een leuk systeem is om jezelf te belonen: rookte je een pakje per dag? Leg dan elke dag het geld van een pakje sigaretten opzij. Op het einde van de maand kan je jezelf dan verwennen met een leuke shoppingtrip. Rookvrij natuurlijk.

Wie meer raad nodig heeft over stoppen met roken kan altijd hier terecht

Tags:  voornemen 2010, stoppen met roken, sigaret.