Train je spieren en blijf slank. Een strak buikje laat je ineens 5 kilo slanker uitzien. Begin vandaag! Kijk naar de foto's en start  met die oefening die je het meest aanspreekt. Volgende dag kies je nummer 2 en/of 3. En zo bouw je alles op. Bij elke oefening staat welke spieren  getraind worden.

 Klik op onderstaande foto en  ga door de 14 oefeningen  Kies er dan eentje uit en start. Gewoon doen! Alle oefeningen zijn geschikt om in je woon-en slaapkamer te doen. Geen excuses meer dat je geen fitnesscentra in je buurt hebt of (meest gehoord excuus) geen tijd!

Buik, billen en benen

Ga zitten. Zoek steun op je handen die zich wat verder dan schouderhoogte bevinden. Plooi één been, strek het andere en beweeg lichtjes naar boven en beneden. Hoe kleiner de beweging, hoe krachtiger de inspanningen. En dat voel je aan zijkanten van bips en aan je buik. Tegelijkertijd oefen je ook de armen. Doe dat 20 x. Wissel af met ander been. Herhaal deze oefening 3 x.

next

Deel deze foto

next

 

Tags:  work out, fitness, slank.