Lijkt het alsof je heel de dag door kan blijven eten? En heb je last van snoepaanvallen? Met deze negen tips maak je eindelijk komaf met dat hongergevoel en sugar urges!

Eet weinig en vaak

Stop met slechts drie maaltijden per dag en ga voor een patroon waarbij je regelmatig kleine hapjes nuttigt. Kies hierbij voor volkorenproducten zoals volkorenbrood of -pasta en zilvervliesrijst. Deze bevatten veel vezels waardoor het hongergevoel langer uitblijft.

15 minuten pauze

Verdorie! Je hebt die overheerlijke taart of koekjes zien liggen op tafel. Wanneer je plots trek krijgt, is het moeilijk om dit uit je hoofd te zetten. Probeer eens om gedurende 15 minuten iets compleet anders te doen. Doe iets, ga wandelen, bel iemand op,... Normaal gezien verdwijnt je sugar urge na een dergelijke inspanning.

Probeer een supplement

Chroom kan, volgens onderzoek, helpen om je bloedsuikerspiegel in balans te houden waardoor je hongergevoel en trek in zoet verminderen.

Poets je tanden

Zin in een reep chocolade? Neem liever je tandenborstel!Het klinkt misschien raar, maar het poetsen van de tanden bestrijdt het hongergevoel. De pepermuntsmaak zorgt er namelijk voor dat je geen zin meer hebt in suiker!

Lekkere lolly's

Blijft de zin voor zoet hangen en krijg je hem niet uit je hoofd? Maak dan je eigen ijslolly van vruchtensap met vers fruit. Ze zijn overheerlijk, lekker zoet en bevatten zeer weinig calorieën. Bovendien worden de suikers in het fruit langzaam afgegeven, waardoor je niet zo snel terug honger krijgt.

Gezond snacken

Eet een combi van noten en gedroogd fruit als tussendoortje. Het eiwit in de noten zorgen ervoor dat de suikers van het fruit geleidelijker vrijkomen in het lichaam. Weeral een eetaanval uitgespaard!

Drink een glas water

Een te laag vochtgehalte kan ervoor zorgen dat je je sneller vermoeid voelt. Hierdoor neemt de zin in eten snel toe, omdat je snakt naar snelle energie. Maar dan ligt je bloedsuikergehalte echter uit balans wat ook niet goed is. Drink daarom eerst een glas water en kijk of je gewoon dorst hebt of je echt honger hebt.

Bewegen

Veel mensen krijgen honger wanneer ze aan hun bureau, op de trein of in de auto zitten. Ga daarom even wandelen of loop de trappen op en af. Dergelijke lichaamsbeweging brengt namelijk endorfines vrij die, net als chocolade, je een beter gevoel geven. Bovendien leid je je zo even af van je hongergevoel.

Aromatherapie

Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde geuren ons brein het idee kunnen geven dat we geen honger hebben. Als je bijvoorbeeld een vanillegeur opsnuift, vermindert je trek in snoep en chocolade. Denk aan kaarsjes, wierrookstokjes of een essentiële olie.

Tags:  dieet, tips, slank.