Ga onze Olympische atleten achterna en boost je sportieve prestaties door op het juiste moment te eten.

Twee uur voor het sporten

Een volledige maaltijd net voor het sporten eten, belast je maag teveel. Maar op lege maag sporten, kan wel eens nefast zijn voor je prestatie. Eet dus zo'n twee uur vooraf flink wat koolhydraten. Dit geeft jou energie op lange termijn. Zet pasta, brood of rijst op het menu en laat het je smaken!

Net voor het sporten

Je wil eraan beginnen! Keihard van start gaan! Om instant energie op te doen heb je pure suikers nodig. Drink een blikje cola (géén light!), eet een tabletje druivensuiker op of doosje rozijnen leeg.

Tijdens het sporten

Even een dipje en het einde nog lang niet in zicht? Dan heb je wat extra energie nodig die je een tweede adem geeft. Energierepen of drankjes met extra suikers kunnen je terug op weg helpen.

Na het sporten

Heerlijk, je hebt het gehaald. Eten is waarschijnlijk nu helemaal niet meer in je gedachten maar wacht niet te lang! Probeer binnen de 2 uur na het sporten te eten, anders schakelt je lichaam in honger-modus over en 'eet' je pasgekweekte spieren op.

Tags:  sporten, work out, gezondheid, body.