Als je uren achter de computer zit, kunnen je spieren stijf worden en je hoofd wazig. Is je lief niet in de buurt voor een fijne massage of heb je geen collega's om je heen of even leuk mee te kletsen, dan kan je ook de volgende tips toepassen om terug fris te worden.

1. Draai de klok terug met je enkels

Til je voeten op en draai er rondjes mee. Je ene voet beweeg je in wijzerszin, de andere voet net in de andere richting. Na tien tellen wissel je van richting.

2. Stretch je benen

Zet allebei je voeten netjes voor je op de grond. Hou nu je hielen op de grond maar trek je tenen naar boven. Hou de spanning even vast en zet je tenen terug. Trek nu je hielen op en laat je tenen op de grond. Tien keer herhalen.

3. In een bolletje

Laat je voorover hangen op je stoel en vouw je handen om je linkerknie. Trek nu je knie op naar je borst en bol je rug. Hou vijftien seconden vast en zet je been terug op de grond. Doe nu hetzelfde met je linkerknie.

4. Relax je nek

Leg je vingers plat in je nek, net onder je schedel.  Wrijf nu langs de zijkant van je hals naar voor en terug. Ga daarna vanaf de achterkant van je hoofd via je schouders in een rondje terug.

Tags:  dip, gezondheid, werk, tips, body.