Hoe komt het eigenlijk dat we ons zo sterk laten beïnvloeden door de weegschaal? Joke Verstuyf, ontwikkelingspsychologe aan Universiteit Gent: “Heel wat vrouwen willen aan een bepaald ideaalbeeld voldoen, voor zichzelf of voor hun omgeving. Maar wat blijkt? Mensen die onder druk worden gezet om te vermageren, verliezen op termijn minder gewicht dan anderen. Bovendien is het veel belangrijker om te kijken naar het proces in plaats van het doel. Maak voornemens als ‘ik wil elke dag een halfuur bewegen’, ‘ik wil dagelijks twee stukken fruit eten’ of ‘’s avonds geen snoep meer voor mij’. Dat zijn realistische doelen. Maar jezelf elke dag wegen? Dat werkt heel demotiverend, zeker als je gewicht schommelt – en dat is zo bij élke vrouw – of als je minder gewicht verliest dan je eigenlijk wil.”
De ‘wie-wat-wanneer’ van het wegen
Niet wegen, maar meten
De kleren maken de vrouw
Wanneer moet ik de weegschaal vermijden?
-
Elke dag van de week, op één na. Jezelf dagelijks wegen is onnodig én ongezond. Bovendien kan dat er alleen voor zorgen dat je je belachelijk veel gaat bezig houden met je gewicht. Niet doen, dus. Eén keer per week is meer dan voldoende.
- Bij een ander. Geen enkele weegschaal is hetzelfde, dus als je jezelf wil behoeden voor onnodig gekrijs, gepeins en getob, moet je altijd kiezen voor dezelfde balans.
- Na een tientonnermaaltijd. Tuurlijk weeg je dan meer, want je lijf zit nog vol eten. Geen vet, dus, maar eten: het duurt zo’n twee à drie dagen voor je een maaltijd hebt verwerkt.
- ’s Avonds. Wist je dat je aan het eind van de dag zo’n twee tot drie kilo meer kan wegen?
- Met je hele wintergarderobe om je lijf. Kleren betekenen extra kilo’s, en op koude dagen kan dat een extra gewicht van anderhalve kilo betekenen.
- Als je weegschaal op een oneven ondergrond staat. Zet je balans op tegels, parket, laminaat, beton... Het maakt niet uit, als de grond maar gelijkloopt.
- Net voor die dagen van de maand. Vlak voor je menstruatie kan je tot twee kilo extra vocht ophouden. Dat merk je ook aan je kleren: je onderbuik, enkels, voeten en handen zijn dan opgezwollen.
- Als je blij bent met hoe je eruitziet, je goed voelt en gezond bent. Wie heeft een weegschaal nodig om dat te bepalen?
Met dank aan voedings- en dieetkundige Wendy De Munter (studiowdm.be) en ontwikkelingspsychologe aan Universiteit Gent Joke Verstuyf.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
