Wat is het toch dat junkfood, zoet of net hartig, knisperend, vettig, zo onweerstaanbaar maakt? Wij geven je alvast 7 slimme tips om weerstand te bieden en de juiste keuzes te maken.

1 Kies je vrienden

Er wordt beweerd dat je meer eet als je in gezelschap bent. Maar uit onderzoek blijkt dat het niet zo simpel is.  Vooral het soort vrienden dat mee aan tafel schuift, bepaalt of je net meer of minder eet. Kies dus slim en spreek liever af om iets te drinken met die vriendin die altijd dessert neemt!

2 Vrolijke films met een kleine zak popcorn

Popcorn hoort bij de bioscoop zoals lipstick bij handtassen! Maar afhankelijk van de film die je kiest, snoep je meer!  Droevige of serieuze films doen je veel dieper in de popcornzak tasten dan een vrolijke film. Ook de grootte van de zak doet ertoe. Zelfs toen de popcorn al slap en 5 dagen oud was, werden er nog voor 200 kcal meer van gegeten toen die in een test in een large-zak werd aagegeven. Kies dus resoluut voor een comedy en een medium popcorn!

3 Vergeet je fitness

Nee, dit is absoluut geen excuus om niet meer te sporten. Maar het is wel zo dat sporten vaak gecompenseerd wordt door achteraf eens lekker te knabbelen, een extra reep chocolade, een sportdrankje dat bulkt van de calorieën...Dit gebeurt vooral bij sporters die zich niet focussen op hun lichaam tijdens de workout maar wel op de muziek, op de televisie... De boodschap: bewust sporten en daarna gewoon vergeten dat je extra caloriën kwijt bent.

4 Ontbijt

Het blijft een heel debat: hoeveel moet je nu 's morgens eten om goed bezig te zijn? Maar onderzoek wijst uit dat diëters die op lange termijn hun nieuwe gewicht behouden 2 dingen gemeen hadden: sporten en ontbijten. Al zullen het dan wel geen boterkoeken met choco zijn.

5 Kies een slimme snack

Niet alleen het formaat, maar ook de kleur van je junkfood doet ertoe! Als je snack veel verschillende vormpjes of kleurtjes heeft (M&M's bijvoorbeeld) eet je er meer van dan bijvoorbeeld een simpele reep chocolade.

6 Verdeel en heers

Studies wijzen uit dat alle mogelijke manieren waarop je je eten verdeelt in porties, je helpen minder te eten. Eters die hun chips die per pakje van 7 geserveerd kregen, aten er minder van dan alle chips in één grote zak te krijgen. Hetzelde geldt voor je bord: schep het één keer vol en zet dan de pan weg, anders blijf je uit die quasi bodemloze pan grijpen. Of verpak je koekjes per twee! 

7 Laat de light staan!

Opgepast met light-producten! Hoewel 'low fat' of 'minder suiker' vaak veelbelovend klinkt, blijkt dat testpersonen vaak compenseren door extra veel hiervan te eten. Bovendien wil 'low fat' helemaal niet zeggen dat er minder calorieën in zitten. Even dat label nakijken dus...

Tags:  dieet, gezondheid, tips, slank.