Neem een dagje de tijd om jezelf helemaal te verwennen en plan je eigen verwen-wellness-moment!

1 Opstaan

Laat de wekker voor wat 'ie is en wordt wakker wanneer je uitgeslapen bent. Spring nog niet meteen uit bed maar rek je lekker uit. Start met armen en benen en probeer met je vingers en tenen te wiebelen. Trek vervolgens een paar rare bekken met je gezicht (grote ogen, mond spreiden, wangen opblazen...) om ook je gelaatsspieren wakker te maken.

Haal nu nog even heel diep adem en sta dan langzaam op. Je wellnessdag start hier!

2 Verwendouche

Zorg eens extra voor je lichaam onder de douche. Draai de kraan helemaal open en bestrijd cellulitis door een koude straalt te richten op je probleemzones. Werk langzaam richting je hart en schakel dan pas over op een warme straal.  Haal je favoriete douchegel boven en schuim je lekker in. Afspoelen doe je opnieuw met koud water zodat je tintelfris uit de douche stapt.

3 Smeren maar.

Als je pas uit de douche komt, kan je huid makkelijker crèmes opnemen. Haal dus de tube boven en smeer je helemaal in. Neem even de tijd om ook de plekjes die je anders overslaat, in te smeren. Dit is jouw moment!

4 Powerontbijt

Kies voor een gezond ontbijt dat ook nog 'ns lekker is. Neem je tijd om het klaar te maken en installeer je dan lekker in de zetel om van elke hap te genieten.

5 In beweging

Een fikse wandeling of een fietstochtje zorgen voor een goede spijsvertering. Bovendien heb je zo al meteen extra caloriën verbrand. Zet je MP3-speler op en trek je makkelijke schoenen aan voor een beetje frisse lucht.

6 Lichte lunch

Nu je lichaam helemaal wakker is, kies je voor een lichte lunch om je energie op peil te houden. Wat dacht je van een lekker soepje of een frisse salade? Op www.fitfixers.be vind je vast een receptje dat je bevalt!

7 Gemaskerd

Tijd om terug een beauty-behandeling in te plannen. Reinig je gezicht met een reinigingsmelk zodat je fris kan beginnen. Na de oppervlakte-reiniging kan je je gezicht scrubben. Probeer vanuit het midden naar buiten te werken in draaiende bewegingen en vermijd de huid rond je ogen want die is extra dun.  Spoel vervolgens alle korreltjes weg en dep je gezicht droog.

Nu is het tijd voor een stoombehandeling aan huis. Vul een grote kom met heet water. Leg dan een handdoek over je hoofd en ga boven de kom hangen. Je voelt meteen je poriën open gaan. Zorg er wel voor dat je niet langer dan 7 minuten in de hete stoom blijft.

Dep nu het vocht van je gezicht en breng een maskertje aan. Je huid zal optimaal alle voedingsstoffen opnemen.

8 Relax!

Tijd om even de ogen te sluiten en ook je hersenen te ontspannen. Probeer zoveel mogelijk de geluiden van buitenaf te bannen: schakel je gsm uit, doe de deuren dicht, zet de radio uit. Nestel je in de zetel en zorg dat je het comfortabel warm hebt. Doe je ogen dicht.  Haal drie maal diep adem en probeer vanuit je buik te ademen. Iedere keer dat je uitademt, voel je je schouders wat dieper naar beneden zakken, wat losser worden. Laat nu je gedachten gewoon 'langskomen' zonder ermee bezig te zijn, zonder erop in te gaan. Geniet van je zen-moment.

9 Dineren in stijl

Een gezond diner is natuurlijk nodig om deze dag in stijl af te sluiten. Neem de tijd om jezelf te verwennen met een lekkere maaltijd. Alvast een paar suggesties:

- een slaatje met zuiderse groentjes: zorg dat je in je koelkast zongedroogde tomaatjes, gegrilde paprika's, olijven en feta-kaas hebt staan. Voeg een paar blaadjes ijsbergsla toe en werk af met cashewnoten!

- Thaise gestoomde groenten: kook een builtje rijst terwijl je je groenten laat stomen: venkel, paprika, broccoli en sperzieboontjes. Meng de rijst met de groenten en strooi er gedroogde gember over. Kruid dan verder met donkere sojasaus.

- fruitsalade met yoghurt: meng je favoriete fruitsoorten samen in een grote kom, doe er een paar blaadjes munt bij en sprenkel enkele druppels rozenwater erboven. Werk af met een potje magere yoghurt en pistachenoten.

10 Love yourself

Vandaag was een dagje helemaal voor jezelf! Wees dan ook trots op jezelf, denk na over je goede kwaliteiten en vergeet niet waarom je vrienden je graag zien!

Tags:  wellness, emoties, stress.