Elke dag zitten op je job, genieten van lekkere alcoholische drankjes, na een zwangerschap...Een rond buikje kan soms vertederend zijn, zacht en lief, maar geef toe: we hebben het toch liever strak en plat in de zomer. 

1 De basis

Sorry dat we het weer moeten herhalen, maar let op je voeding. Kies voor vezelrijke maaltijden, beperk het gebruik van zout en eet zo weinig mogelijk vet.

Tip: fruit is goed, maar eet geen exotische vruchten voor een avondje uit. Daar blaast je buik van op.

2 Doorspoelen

Water bevat geen calorieën en bevordert de werking van je metabolisme. Frisdranken met prik laat je beter staan. Prik laat je buik opzwellen.

Tip: pers in de zomer een halve citroen uit in je dagelijkse liters water. Nog gezonder en ook goed voor een heldere huid.

3 Spannende sport

Echte vetkussentjes krijg je maar op één manier weggewerkt: door vet te verbranden. Vet kun je verbranden met duursporten: zwemmen, lopen, fietsen. Doe het minstens 3 keer per week.

Tip:  loop of fiets op muziek. Je krijgt er extra energie door en je drijft zonder het te merken het tempo op.

4 Beenkrul

Doe deze oefening tussen het sporten door. Ga op je rug liggen met je armen naast je lichaam, je knieën opgetrokken en je voeten plat op de grond. Breng eerst je rechterknie, en dan je linkerknie naar je borst en omarm beide knieën. Til langzaam je hoofd en je schouderbladen van de grond, terwijl je kin naar je borstkas wijst. Hou de spanning in je buikspieren 10 seconden aan.

Doe 3 reeksen van 10.

5 Een klassieker

De sit-up blijft werken! Doe je buikspieroefeningen regelmatig en telkens als je je op een bikinimoment moet voorbereiden. Probeer minstens 3 keer per week te oefenen en werk opnieuw in reeksjes van 10.

Tip: topmodellen doen hun oefeningen altijd nét voor een lingerieshoot. De spieren staan dan nog mooi gespannen en trekken je huid glad. Een instant effect dus!

6 Kantoorgymnastiek

Span op kantoor een paar keer per dag je buikspieren aan. Niemand merkt iets en jij werkt stiekem aan je plattere buik.

Tip: probeer in een vergadering om goed rechtop te zitten en je navel als het ware naar binnen te trekken. Goed voor je buikspieren, maar ook voor je zelfvertrouwen!

7 Relax!

Als je kwaad of gestresst aan tafel gaat, heeft dat negatieve gevolgen voor je spijsvertering. Maak van je maaltijd dus een moment van ontspanning waarbij je even al je zorgen vergeet.

Tip: moet je toch achter je bureau eten? Probeer heel even uit het raam te kijken terwijl je kauwt: voor een fris hoofd en een zen buikje.

Tags:  vermageren, afslanken, tips, buik.