Twee weken lang lekker lang tafelen doorgespoeld met de nodige drank. Hoe gezond is al dat feesten? Te vet eten, te veel drank en te weinig slaap: hoe krijg je je lijf snel weer op het rechte pad?

1 Pffff....te zwaar getafeld

Gezonde mensen kunnen zich af en toe best een uitspatting veroorloven. De feestperiode zal dus niet heel je eetpatroon in de war sturen. Ligt je maag toch overhoop? Vermijd vezels, ze zijn heel gezond maar belasten op dit moment je maag te veel. Eet bijvoorbeeld een witte boterham, gekookte aardappelen en vezelarme groenten als wortelen, bloemkool en broccoli.

2 Water na de kater

Een beetje te veel gedronken? Dat voel je nog een paar dagen...Vergeet het fabeltje dat een vette maaltijd je er weer bovenop brengt. Alleen hydrateren helpt! Start het nieuwe jaar gezond en drink meer water. Drink voor het slapengaan een groot glas water en zet altijd een fles binnen handbereik: in je tas, op je bureau, naast je bed...

3 Rookalarm!

Of je nu zelf rookt of de hele avond in een rokerige ruimte hebt gefeest: je hoofd, longen en huid hebben zwaar te lijden onder de nicotinestokjes. Verwen je lichaam met een flinke hap frisse lucht. Ga wandelen: aan zee, in de bossen, of gewoon een blokje om. Adem bewust in en uit terwijl je wandelt.

4 SOS slaaptekort

Hoeveel slaap je nodig hebt om je goed te voelen is persoonlijk, maar één ding is zeker: na de feestdagen mis je toch een paar uurtjes. Probeer de verloren uren zo snel mogelijk in te halen. Een dutje overdag - al is het maar 5 minuten - kan wonderen doen. Ben je echt moe? Kruip dan gerust een beetje vroeger onder de wol.

Tags:  Kerstmis, Nieuwjaar, gezondheid, body.