Ben jij tijdens de wintermaanden ook vaak lusteloos, moe en heb je ongelooflijk veel zin in zoetigheden? Dan heb je waarschijnlijk last van een winterdepressie. De oorzaak hiervan is een tekort aan licht waardoor je biologische klok ontregeld raakt. Lichttherapie kan in dat een geval je interne klok weer gelijk zetten. Maar je hoeft het niet zo ver te laten komen.

1 Haal een frisse neus

Breng overdag zoveel mogelijk tijd in de buitenlucht door. Lunch bijvoorbeeld eens niet in de kantine, maar maak een stevige wandeling. Daarna kun je je eens zo geconcentreerd op het werk storten.

2 Genoeg slaap

Dwing jezelf tot een regelmatig slaappatroon. Ga op tijd slapen en sta op tijd op. Heb je moeite om uit bed te komen? Zet dan 2 wekkers: eentje om je wakker te maken, en eentje om je uit bed te krijgen.

3 Geen suiker

Een winterdepressie gaat meestal gepaard met een onbedwingbare trek in zoet. Maar door al dat snoepgoed ga je je nog slechter voelen. Laat dus die reep chocolade liggen en neem liever een stuk fruit of een handvol noten.

Tags:  emoties, winter, stress, tips.