Hoe ga je stap voor stap naar een gezonder eetpatroon zonder je motivatie te verliezen? Fitfix-gezondheidspsycholoog Claudia Put geeft je tips. Meer tips? Surf dan zeker eens naar  Fitfixers.be voor jouw dagelijkse gezondheidsc(l)ick en stel er jouw persoonlijk slank-programma op! 

1 Bepaal duidelijk je doelstellingen

Denk na over wat je binnen een maand wil bereiken, maar ook over een jaar. Zorg dat je concreet bent. 'Ik wil afslanken' is niet duidelijk genoeg. Bepaal beter een streefgewicht.

2 Hou het leuk

Plezier verhoogt de motivatie.  Ga actief op zoek naar gezonde dingen die je bovendien lekker vindt om te eten, of maak dingen zelf lekkerder. Snij een appel in stukjes of eet rauwe groenten met een light dipsausje. En zorg voor variatie in je lunchpakket.

3 Beloon jezelf

Als je jezelf af en toe beloont na een inspanning, zal je sneller opnieuw aan de slag gaan.
Trakteer jezelf na een volle week evenwichtig eten op een manicure, een bioscoopbezoek of een klein cadeautje.

4 Breng herinneringen aan in je omgeving

Vaak vergeten we gewoon onze levensstijl te veranderen omdat we in een routine leven. Opruimen, omkleden, eten maken, met kinderen bezig zijn, TV kijken. Voor je het weet is het tijd om te gaan slapen, en ben je vergeten te gaan wandelen of joggen. Help jezelf een handje door 's morgens je sportkledij al klaar te leggen of een nota op de koelkast met 'GEZOND ETEN'.

5 Schakel vriend(inn)en, buren, collega's of familie in

Zoek in je omgeving naar iemand met ongeveer dezelfde doelstellingen als jij, zodat je kan afspreken en elkaar tussendoor motiveren. Lichte sociale druk is een goede stimulans.

Tags:  vermageren, gezondheid, slank.