Stress, een jachtig leven... Vliegt het jou soms ook zo aan? Plan eens een uitstapje naar een wellnesshotel, of boek een dagje sauna. 
Ben jij een nog nooit naar de sauna geweest? Krijg je stress bij het horen van het woord 'opgieten'?
Evelien probeerde over het hele land sauna's uit voor Flair, maar herinnert zich nog goed haar onbeholpen 'eerste keer'. Met een beetje uitleg begin je gegarandeerd ontspannen aan je wellness-weekend.

1 Dresscode

In de meeste publieke sauna' s heb je geen keuze: helemaal bloot! Een badpak voelt helemaal niet aangenaam als je zweet en het is allesbehalve hygiënisch. In het complex loop je rond in een handdoek of badjas, maar die moeten uit als je de sauna binnenstapt. Zorg ervoor dat je altijd je handdoek mee naar binnen neemt, want je mag niet zonder handdoek op de houten bankjes zitten.
Al dat bloot klinkt bedreigend, beangstigend en waarschijnlijk is dat de grootste drempel die je moet overwinnen. Zelf heeft het jaren  geduurd vooraleer ik me zonder kleren durfde vertonen, maar eenmaal die stap gezet besef je hoe normaal het eigenlijk is. Je denkt van jezelf dat je abnormaal bent en dat iedereen je zal uitlachen. Maar wacht tot je 'bloot'gesteld wordt aan al die andere naakte lichamen: cellulitis, dikke borsten, dunnen borsten, hangbillen, steekbillen, ronde buiken, ingevallen buiken, ... Eenmaal in de sauna is niets nog raar. Een lichaam is een lichaam, zonder meer . Eigenlijk is het een fantastische remedie om complexen te overwinnen.

2 Publiek of privé

Wie het toch niet ziet zitten om naar een publieke sauna te gaan, kan kiezen voor privé . In sommige schoonheidssalons kun je voor 2 à 3 uur een sauna met relaxkamer en douches afhuren. Misschien is dit wel een aanrader voor wie nog nooit in de sauna is geweest. In alle rust leer je omgaan met de sauna-rituelen, zonder je druk te hoeven maken om andere mensen.

3 Hot and sweaty

Temperaturen van 70 tot 90°C klinken bedreigend. Maar eigenlijk valt het heel goed mee, door de hoge vochtigheid kun je de hitte veel makkelijker verdragen.

4 Lengte bezoek

In de meeste sauna's hangt een zandloper, zo weet je hoe lang je er al in zit. 12 à 15 minuten is ideaal .
Ga liggen of zitten op je handdoek en laat het zweet rustig uitbreken. Op het einde van de sessie moet je minstens één minuut rechtop zitten en dan pas naar buiten gaan. Het is ontzettend belangrijk dat je lichaam nu meteen afkoelt: een koude douche, een emmer met koud water of een koud dompelbad voor de durvers. Je lichaam zal zalig tintelen... Nu moet je even rusten en iets drinken.
Na een half uurtje kun je opnieuw de sauna induiken.  In principe kun je dit ritueel een paar keer herhalen (ik ga soms 8 keer!), maar vergeet niet dat je heel veel moet drinken en zeker genoeg moet rusten.

5 Opgieten

Binnen in de sauna staat bijna altijd een emmer water met een houten pollepel. Ergens in de sauna staat ook een soort verwarmingstoestel met hete stenen. Daarop kun je 2 à 3 pollepels water scheppen. Het water verdampt meteen tot stoom, waardoor het in de sauna meteen heter en vochtiger wordt.
Soms kun je deelnemen aan een opgietritueel : er worden dan etherische oliën opgelost in het water en op de stenen gegoten. Af en toe 'wappert' de opgieter met een handdoek in het rond, wat zorgt voor hitte-opstootjes . Wees maar zeker dat je dan ont-zet-tend veel zweet! Af en toe krijg je een stukje fruit ter verfrissing en ijsblokjes om over je lichaam te wrijven. Ik doe dit enorm graag, omdat ik dan het gevoel heb dat ik echt gezuiverd ben.

Tags:  wellness, stress, sauna.