Eén maand trainen volgens het schema op deze bladzijden, en tadááá: you're the star of the party. Met je slanke benen, platte buik en strakke billen staat die feestjurk je écht als gegoten.

Oefening 1: bil- en beenspieren
Stap 1. Sta rechtop, met je voeten iets verder uit elkaar dan heupbreedte.
Stap 2. Laat je billen naar de grond zakken, adem in en hou je schouders naar voren. Je gewicht rust nu op je hielen. Denk aan skiën: die houding is juist.
Stap 3. Kom terug naar boven en adem uit. Werk met je buikspieren om omhoog te komen en lijn jezelf mooi uit.
Loop snel naar de krantenwinkel voor de volgende oefeningen in je Flair van 23 november en straal tijdens de feestdagen!

Tags:  slanke taille, strakke heupen.