Incapable de me détendre
Société | Job
03 novembre 2009
Mon partenaire et moi dirigeons une entreprise et menons une vie stressante. Six jours par semaine, je travaille de 5 h du matin à 20 h 30 le soir. Je suis très exigeante envers moi-même, tant dans les affaires qu'à la maison. Et la nuit je continue à ruminer dans mon lit. Il y a quelques mois, j'ai eu un problème cardiaque et j'ai souffert d'hypertension. Mon médecin me conseille de faire du sport, mais je n'ai pas le temps. Comment relâcher la pression?
La réponse de Flair:
En étant continuellement stressée, vous mettez votre corps dans un état d'alerte permanent, ce qui engendre les ennuis que vous décrivez et risque à la longue de nuire sévèrement à votre santé. Si vous ne parvenez pas à dégager du temps pour faire du sport à l'extérieur, essayez de vous équiper pour suivre un entraînement chez vous. Procurez-vous un DVD d'exercices à pratiquer toute seule ou si vous en avez les moyens, engagez un entraîneur à domicile.
Pour contrôler votre stress, vous devez également agir sur les causes. Si vous ne pouvez vraiment pas diminuer vos heures de prestation, confiez certaines tâches ménagères, comme le nettoyage ou le repassage, à d'autres mains. Au boulot aussi, déléguez les travaux de moindre importance. Structurez autant que possible votre journée et tenez-vous en à votre programme. Concentrez-vous sur une chose à la fois et ne vous laissez pas distraire. Votre perfectionnisme et la rumination qui en découle vous font beaucoup de tort. A chaque étape, demandez-vous ?est-ce satisfaisant?? plutôt que ?est-ce parfait?? Avant de vous coucher, prenez le temps de mettre sur papier ce qui vous trotte encore en tête et écrivez noir sur blanc le planning du lendemain. Ainsi, vous pourrez être rassurée: vous ne ressasserez plus éternellement les mêmes préoccupations.
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bonjour,pire ! vous risquez de mettre en péril votre couple et toute votre vie !c'est tres honorable de vouloir bien faire c'est courageux et ca fini 9 fois sur 10 par devoir payer tres cher tout ce vecu,je ne connais pas le secret pour tout gerer mais je connais trop bien le chemin de l'hopital faites attention tres attention meme !
Bonjour, il ne faut pas avoir fait de hautes études pour dire que vous travaillez beaucoup trop et que ça ne durera pas. Soit vous diminuez votre temps de travail en vous réorganisant soit vous serez de toute façon obligée de diminuer votre travail à cause de problèmes de santé. Il existe des centaines de livres sur l'organisation au travail. Même s'il ne donne pas de solutions toutes faites, ils permettent souvent de prendre du recul et de trouver des solutions.