Lancer "Garçon!" d'une voix haute et claire, ce n'est pas votre genre? Vous êtes de celles qui guettent le regard du serveur et qui rougissent en commandant? Plus pour longtemps...

Même si nous sommes prédisposées à nous effacer, nous pouvons inverser la tendance.

Lieve Bullens, coach mental, nous propose 4 exercices pour dire "oui" à la vie... et surtout à nous-même.

1. Dressez une liste de vos atouts par écrit. De nombreuses femmes ne sont tout simplement pas conscientes des domaines dans lesquels elles excellent. Prendre le temps de noter ce que nous possédons de fort nous permet d'en prendre pleinement conscience et de s'y raccrocher en cas de besoin.

2. Définissez vos objectifs. C'est en déterminant ce à quoi vous voulez arriver que vous serez plus à même de dire "non" quand les demandes que l'on vous formule vont à l'encontre de ces objectifs. Vous ne vous sentirez donc plus coupable, puisque vous direz uniquement "non" au présent, et pas à l'avenir.

3. Exprimez-vous. Les femmes ont souvent tendance à ne pas dire ce qu'elles pensent devant la personne avec qui elles ont un différend. Ce mal-être a tendance à se transformer en agressivité alors que si elles avaient fait preuve d'assertivité (connaître ses limites et savoir les faire respecter), elles auraient pu éviter que la situation dégénère. Si le problème est trop profond pour être réglé par le dialogue, le mieux est d'écrire une lettre dans laquelle vous exprimerez toutes vos frustrations. Ensuite brûlez-la. Vous verrez que vous vous sentirez directement plus légère et que vous pourrez appréhender le conflit de manière plus posée.

4. Observez votre comportement. Est-il comme vous le voudriez? Non? Alors changez!

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