Vous avez craqué sur une robe un peu chère ou sur un gros paquet de chips et vous voilà déjà pleine de remords. Marre de culpabiliser? Il est temps de profiter de la vie et de faire taire cette petite voix qui vous rappelle sans cesse à l'ordre.

Un trait très féminin
Le problème est que l'on demande encore plus aux femmes depuis leur émancipation. Les attentes sont énormes et elles sont sans cesse en quête de perfectionnisme, ce qui peut mener à une crainte de l'échec, positive ou négative.

L'anxiété positive conduit à vouloir en faire toujours plus et mène à l'overdose. L'anxiété négative, à l'inverse, empêche d'agir et bloque la personne. Mais le "lâcher prise" s'apprend et ces deux problèmes peuvent être résolus grâce à quelques exercices simples:

Exercice 1: en faire moins

En théorie: l'exercice, qui dure un mois, consiste à noter les activités que vous aimeriez faire chaque semaine et à les réaliser. Une nouvelle activité est ajoutée chaque lundi. Le but? Vous consacrer plus du temps.

Exercice 2: commencer petit

En théorie: Pour atteindre un objectif qui nous semble difficile, une règle d'or: on fractionne. On le divise en petites étapes, ce qui le rend d'emblée plus accessible.

Exercice 3: être indulgente avec soi-même

En théorie: Même en respectant les règles à la lettre, le sentiment de culpabilité viendra de temps à autre inévitablement pointer le bout de son nez. Dans ce cas-là, les armes de défense à ma disposition sont des mantras à se répéter incessamment: "Je ne dois pas être parfaite" et "Je peux échouer".

Exercice 4: vivre le moment présent

En théorie: Vous rêvez de rencontrer quelqu'un. Pourtant, quand vous avez un rendez-vous, vous vous préoccupez de tout (entre autres de l'impression que vous lui faites), sauf de ce qui se passe au moment même. Votre esprit s'égare au lieu de profiter pleinement de l'instant présent. Chassez les pensées parasites, cessez de vous analyser... vivez.

Exercice 5: se détendre

En théorie: En temps normal, nous n'arrivons à nous détendre qu'après avoir achevé la dernière tâche de notre to do liste. Erreur. Le yoga est une technique de relaxation qui permet d'éprouver à tout moment un sentiment de calme et de satisfaction.

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