Voici 5 astuces que vous pourrez effectuer n'importe où et à n'importe quel moment, et qui vous aideront à avoir un corps de rêve!

1. Musclez vos cuisses et vos fesses pendant le brossage de dents

Debout, genoux légèrement fléchis, abdos et fessiers contractés, dos droit, basculez le bassin vers l'avant, puis on le ramène dans sa position initiale. Renouvellez l'opération durant tout le brossage de dents.

2. Copiez les filles du Moulin Rouge

Leur truc pour avoir les fesses fermes? Les contracter! Devant la tv, au téléphone, en lisant... Commencez par 100 petites contractions. Ensuite, contractez une fesse 30 secondes puis l'autre, jusqu'à ce que ça tire.

3. Asseyez-vous souvent

Mais juste avant de poser les fesses, faites une flexion sans toucher le siège.Comme vous vous asseyez plusieurs fois par jour, cela fait plusieurs flexions de gagnées pour vos cuisses.

4. Montez les marches

Elles sont top pour affiner les mollets. Sur la première, tenez quelques minutes les talons dans le vide, jambes tendues jusqu'à ce que les mollets chauffent, puis on grimpes les escaliers sur la pointes des pieds.

5. Prenez le balais

L'idéal pour affiner la taille. Une fois posé sur vos épaules, derrière la nuque, vous le maintenez bras écartés et fléchis, puis vous effectuez une dizaine de torsions du bassin sans bouger les jambes. Soufflez et recommencez 10 fois.

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