Une taille fine, des épaules bien dessinées, des jambes toniques. Chaque partie de notre anatomie mérite un mouvement tonus spécifique. 

Avant chaque séance
 

• Baisse d'énergie: Mangez suffisamment afin de ne pas tomber en manque de sucre en plein effort. Si une séance intensive vous attend, un en-cas plein d'hydrates de carbone, comme une banane, fera l'affaire.
   
• Exercice de style: Adoptez une tenue confortable pendant l'effort. Et ce, de la tête aux pieds: pas de simples tennis, mais de vraies chaussures de sport. Cela vous évitera les petits bobos.
   
• Buvez! Et pas juste un petit verre d'eau. Votre corps a besoin de quelques heures pour absorber l'eau, il faut en boire tout au long de la journée. 2 litres par jour, c'est l'idéal.
   

Boostez vos efforts
 

• Plus efficace: Une position adéquate rendra votre effort efficace. Alors maintenez le dos bien droit, pour une meilleure concentration et pour faire le plein d'oxygène.
   
• Plus détendue: Durant votre séance, n'étirez que les muscles que vous entraînez. Veillez aussi à ne pas fermer les poings et à ne pas trop serrer les dents. Ainsi, vous concentrerez toute votre énergie sur les muscles adéquats.
   
• Plus vite: Plus vous ferez d'exercices, plus courtes pourront être les pauses entre ceux-ci. Et votre entraînement n'en sera que plus efficace.
   
• Plus fort: Les exercices deviennent trop faciles? Vous pouvez les corser en utilisant des poids. Commencez par des petites bouteilles d'eau, puis évoluez lentement vers des bouteilles d'un litre!

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