Obtenir un ventre plat passe aussi par des changements alimentaires. Annelies Verhelst, diététicienne, nous rappelle les règles de base.

Oui

• aux aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes que l'on combine à de grandes quantités d'eau: environ 2 litres par jour. Si vous buvez trop peu, vous aurez plus vite l'impression d'être ballonnée.
• au jus de citron dont on asperge ses plats ou que l'on ajoute à un verre d'eau à boire avant le repas. C'est le secret d'une bonne digestion.
• aux produits laitiers fermentés, comme le yaourt. Leur teneur en acide lactique contribue à équilibrer la flore intestinale en diminuant la sensation de ballonnement.
• à une bonne répartition de vos repas. L'idéal: trois repas par jour et quelques en-cas à base de fruits et de yoghourt. Ce rythme aidera votre corps à mieux contrôler votre niveau de sucre, à brûler davantage de graisse et à éviter de trop manger durant les repas.

Non

• à une consommation excessive d'alcool. Pensez au fameux bide à bière...
• aux sodas qui sont à proscrire absolument. Ils contiennent beaucoup trop de sucre et de graisse.
• au lait de vache en grande quantité: il se digère difficilement.
• aux repas lourds le soir. Lorsque vous ralentissez l'intensité de votre activité, la nourriture est plus rapidement transformée en graisse stockée au niveau du ventre. Pour une digestion optimale, le mieux est de manger minium trois heures avant d'aller se coucher.
  

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