Pour un mois de janvier au top, Flair a décidé de partager avec vous son ultime secret de régime express. Objectif: -2 kg en une semaine. Testé et approuvé!

Sept jours pour ménager votre balance, afficher un teint lumineux et développer un tonus à faire pâlir d'envie le Marsupilami? Oui, c'est possible. Et ce, sans mourir de faim. Notre recette est simple: un bon plan soupes (pour les légumes) et smoothies (pour les fruits) qui favorisent l'élimination et font dégonfler les ventres rebondis.

Soyez prudente néanmoins, ce régime vous permet de perdre rapidement du poids, mais il n'est efficace qu'à court terme. Si vous désirez piocher dans vos capitons et réduire votre masse graisseuse, préférez une approche beaucoup plus lente.
 

Attention, rétention!

C'est grâce à un système complexe de production et de sécrétion hormonales que notre corps parvient à maintenir son taux d'hydratation. Mais il suffit d'un léger dysfonctionnement pour que ce système soit perturbé, ce qui se traduit par de la rétention d'eau dans les tissus. Un phénomène fréquemment observé chez les femmes sous contraception orale, les futures mamans, etc. Ce "gain" en eau est équivalent à 200 à 500 g, ce qui, avec quelques excès, se transforme vite en 2 kilos supplémentaires. L'avantage de notre régime, c'est qu'il vous aide aussi à améliorer la rétention d'eau.
 

Buvez votre eau glacée pour brûler des calories

Plan d'action

• Mangez beaucoup de légumes et de fruits car ils sont diurétiques.

• Choisissez des aliments dits "à calories négatives": qui nécessitent davantage de calories à la digestion que celles qu'ils apportent (oranges, pamplemousses, asperges, ananas, épinards...)

• Cuisinez des mets qui accélèrent le métabolisme et, du coup, consomment davantage de calories. Un coup de pouce utile, surtout à partir de 25 ans, car notre métabolisme ralentit alors de 5 % tous les 10 ans.

• Réduisez au maximum l'apport calorique.

Votre menu quotidien

• Petit-déjeuner Jus de fruits ou de légumes + 1 yaourt écrémé

• Lunch Un morceau de viande maigre ou de poisson + 1 portion de légumes + 1 portion de pommes de terre, de pâtes complètes ou de riz complet

• Dîner Potage à volonté + 2 petites tartines de pain complet

• Collations Deux portions de fruits par jour
   

Oups, ça tourne!

Certaines éprouvent des difficultés à se contenter d'un apport calorique aussi faible. Si vous vous sentez mal (tête qui tourne, jambes tremblantes, maux de ventre, etc.) grignotez une barre de céréales. Cela se reproduit? Arrêtez ce régime et mangez normalement durant une journée.

Votre programme
Outre votre régime alimentaire, voici certains éléments à placer au top de vos priorités:

• Pratiquez une activité sportive (trois fois une heure/semaine). Choisissez parmi les exercices killers de calories. Zumba: 600 kcal/h - natation: 600 kcal/h - squash: 600 kcal/h - danse: 400 kcal/h.

• Prenez rendez-vous pour un Universal Contour Wrap. Ce soin, consistant à vous emballer dans des compresses d'argile chaudes, élimine les toxines, vous raffermit et vous permet de perdre des centimètres. Lors de la première séance, vous perdez environ 15 à 40 cm sur l'ensemble du corps. Le plus gai? Vous vous relaxez pendant une heure! (environ 80 €/séance, www.universalcontourwrap.com/BEFR).

• Buvez beaucoup! 3 à 4 tasses de thé vert (aux vertus brûle-graisse et diurétiques) et 3 à 4 verres d'eau par jour. En la buvant glacée, vous brûlez des calories supplémentaires.

• Détendez-vous et programmez un sauna, qui dope la circulation sanguine et stimule l'élimination. Testé et approuvé par les athlètes professionnels!

Lunch léger

• 150 g de viande maigre
• Filet de poulet, steak, filet de porc, rosbif, américain, haché de bouf ou de dinde.
• Ou 150 g de poisson maigre: truite, cabillaud, raie, limande, aiglefin, plie, brochet, turbot, sole ou crevettes.
• + 2 à 3 petites pommes de terre (cuites à la vapeur ou à l'eau) ou 100 g de pâtes complètes ou 100 g de riz complet
• + 250 g de légumes

Les légumes les plus pauvres en calories:
Chou-fleur, épinards, courgette, artichaut, haricot vert, brocoli, betterave, chou vert, oignon, ail, carotte, céleri rave, asperge, radis, concombre, salade, cressonnette.

Dîner avec soupe minceur
Chaque soir, préparez-vous 2 portions d'une soupe de légumes maison et 2 tranches de pain complet.
Favorisez les légumes diurétiques: ail, asperge, betterave, chou de Bruxelles, chou, carotte, céleri, concombre, radis, salade, oignon, tomate, raifort.
Et assaisonnez-la avec des herbes favorisant l'élimination: persil, basilic, sauge, menthe, thym, estragon, fenouil, clou de girofle, romarin, noix de muscade.

Une petite collation?
Mangez une portion de fruits deux fois par jour.
Les tops basse calories: pomme, ananas, pamplemousse, mangue, myrtille, citron, fraise, framboise, orange, papaye, mandarine, poire, pêche, cerise.
 

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