Dites adieu à votre petit bedon grâce à notre plan d'attaque en trois points: des conseils nutrition, une série d'exercices ciblés et des astuces silhouette.

Avant toute chose, grandissez-vous!

Se tenir droite entraîne automatiquement la contraction des muscles du ventre. Pour trouver la bonne posture, appuyez-vous contre un mur, pieds légèrement écartés. Réduisez au maximum l'écart entre le bas de votre dos et la paroi en basculant le bassin. Cette position est celle que vous devez tenter de reproduire au quotidien.
 

Accélérez votre métabolisme

Personne ne pourra admirer vos jolis abdominaux si vous ne vous débarrassez pas de la petite bouée qui les recouvre. Pour combattre le gras, vous devez booster votre métabolisme. Voici comment procéder:

• Faites le plein de vitamines B. On en trouve dans les asperges, les épinards, les melons, les brocolis, les poissons, les oufs et les haricots.

• Ne zappez pas la case petit-déj': vous augmenterez le rythme de votre métabolisme de 10 % par rapport aux journées où vous démarrez le ventre vide.

• Epicez vos plats. Piments, noix de muscade et surtout cannelle sont vos meilleurs alliés. Un quart de cuillère à café de cannelle par jour permet d'augmenter jusqu'à 20 fois la vitesse de votre métabolisme.

• Faites du sport. Pas besoin de vous la jouer athlète de haut niveau. Commencez par trois séances hebdomadaires de 30 minutes de marche à pied ou de jogging.

• Chaque fois que vous buvez un verre, ajoutez-y quelques glaçons. L'énergie dépensée par l'organisme pour réchauffer le liquide booste le métabolisme.

• Mangez des petites portions en privilégiant les aliments sains. Plus vous mangez régulièrement, plus votre métabolisme fonctionne harmonieusement.

• Buvez du café. A condition de vous limiter à 3 tasses par jour, il est excellent pour booster votre métabolisme.

80 % des femmes trouvent leur ventre trop gros.

Retrouvez la suite de nos astuces pour un ventre
plat dans votre Flair de cette semaine.

Tags:  exercices, ventre plat, astuces minceur, nutrition.