1 heure de sport = 800 kcal envolées
Qui dit mieux?
01 mai 2012
Manger deux brownies et les brûler aussitôt. Un rêve? Non, une réalité, à condition de mouiller son t-shirt. Voici les
activités les plus tueuses de capitons...
Ça flotte: NAGER AVEC DES PALMES
Plus on varie les nages (brasse, crawl, dos crawlé, papillon...), plus on barbotte dans l'eau froide, plus on réalise des gestes vifs, plus on brûle des calories. Et pour faire fondre ses fessiers comme neige au soleil, on enfile de longues palmes: ces mouvements (à faire démarrer des hanches en pliant légèrement les genoux) permettent de fuseler les jambes et de fortifier les fesses.
Le risque? Se faire éjecter de la piscine pour coups involontaires...
Dépense? 500 kcal par heure.
Ça défoule: BODY COMBAT
Quelques exercices de boxe, d'autres de karaté saupoudrés de mouvements de tai-chi. C'est le Body Combat où, sur une musique explosive, on enchaîne coups de poing et coups de pieds contre un adversaire invisible. Parfait pour muscler les pectoraux, les abdominaux et les jambes... et pour évacuer son stress de la semaine!Le risque? Se croire inattaquable: il ne s'agit pas d'un cours de self-défense!
Dépense? 800 kcal par cours.
Ça chauffe: LA CORDE À SAUTER
Si le rope skipping (terme «pro» de l'activité) est arrivé dans nos salons, c'est probablement grâce à sa réputation de killer de calories. En plus, les sauts renforcent le système cardio-vasculaire, favorisent la coordination des jambes et des bras, musclent les membres inférieurs, préviennent la cellulite et améliorent l'équilibre.Le risque? Se fâcher à vie avec ses voisins du dessus...
Dépense? 600 kcal par demi-heure (celles qui parviennent à sautiller plus de 30 minutes d'affi lée peuvent écrire à la rédaction!).
Ça roule: LE SPINNING
Perché sur un vélo fixe, on pédale durant trois-quarts d'heure. Le tout sur une musique tonitruante, qui aide à se surpasser. Le spinning, appelé aussi RPM ou biking, est tout sauf monotone: on modifie la force de freinage, on sprinte, on se place en danseuse (debout)... Pendant ce temps, on se muscle les jambes, les fessiers, les abdominaux et les bras, on développe sa capacité cardiorespiratoire, on augmente sa résistance...Le risque? Des fesses de schtroumpf si on n'investit pas dans un short rembourré!
Dépense? 900 kcal par cours.
Ça muscle: BODY PUMP
Une heure de musculation avec des barres lestées de poids! Même si la pratique semble statique (peu de déplacements), on muscle les cuisses, les abdos, les pectoraux et les bras. Dont les triceps, cette zone flasque des bras qui bouge par grand vent...Le risque? Souffrir du dos et développer de la gonfl ette si on ne respecte pas les mouvements ou si l'on exagère dans les poids.
Dépense? 600 kcal par cours.
Et vous, quel sport pratiquez-vous pour vous muscler un max?
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Je vais me remettre à la corde à sauter je pense ^^ aussinon je fais de la danse, de la zumba et de temps en temps je vais courir ;)
Le regard des autres me bloquent beaucoup en ce moment, donc en général c'est zumba ou aérobic devant le programme DVD ^^
Du jogging le matin à jeûn et après avoir mis de la crème amincissante pour éliminer directement les graisses et du Pilates pour étirer ... il y a encore du boulot :-/
je fais du tae bo, taille-abdo-fessiers et renforcement du centre du corps, min 3 heures semaine et j'adore ça!
Je pratique du Kick Power Training, un peu de tennis et du jogging... :-)
Le Power Plate. 20 minutes de sueur, mais le résultat y est. J'ai les cuisses qui ont véritablement fondu!
La zumba, ça défoule, c'est marrant, et ça nous donne un corps de bombe!
Je viens juste de m'inscrire dans une salle de sport parfait pour commencer
Justement je pratique du body attack et du body pump et je confirme c est genial et on elimine d un cote et on sculpt de l autre parfait
vélo joggin step rameur marche foot avec les enfants...le sport que du bonheur
Je praique le body pump. ours assez complet qui muscles toutes les parties du corps. Par contre je ne suis pas tout a fait d'accord avec la "gonflette". Le body pump est un cours qui fait travailler les muscles sur des chanson qui entrainent donc un certain tempo. Les muscles développées sont donc long et fins car les séries sont plus lognues. Contrairement à la muscu en salle qui développe des muscles plus compacts car on a tendance à charger plus et donc faire des séries plus courtes!
Zumba évidemment ;-) je suis étonnée qu'elle ne soit pas dans votre liste
je reviens d'1h30 de RPM là....ça fait un bien fou :-)
Je pratique le spinning depuis des années.C'est défoulant.Je fais suivre de mouvements d'assouplissement et d'étirement. Je suis étonnée d'apprendre qu'on brûle 900 kcal car ça ne correspond pas avec ce qu'indique mon vélo, mais bon, c'est plutôt une bonne nouvelle!
Ah cool d'entendre parler du Power Plate car j'avais envie d'avoir des céhos sur l'efficiacité. Voilà qui est fait. Merci Mujo
Moi, mon truc, c'est le power plate. 20 minutes de souffrance, mais c'est super efficace. En 10 séance, j'ai perdu une taille!!!!
Je pratiquais de la boxe thailandaise avant. Maintenant j'ai deux enfants et très sérieusement le temps me manque pour faire du sport et je le sens! Je suis en mode "vieille bique " un peu trop souvent à mon gout donc il va falloir trouver le temps pour repratiquer un peu de sport!